Als Yogalehrerin triffst du im Gruppenunterricht unterschiedliche Frauen in unterschiedlichen Phasen des Rhythmus.
Wie schaffst du es also in deiner Yogalektion trotzdem den Zyklus zu berücksichtigen?
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Yoga Atemübung: Nadi Shodana
Die Wechselatmung ist eine Atemtechnik aus dem Yoga, welche sehr balancierend auf unser Nervensystem wirkt. Durch das wechselseitige Atmen gleichst du nämlich nicht nur deine beiden Körperseiten aus, sondern stabilisierst auch das innere Gleichgewicht.
Zyklus & Yoga- Meine Vision für eine weibliche Zukunft
Das Thema weiblicher Zyklus bekommt aus meiner Sicht im Yogaunterricht immer noch viel zu wenig Aufmerksamkeit. Und das obwohl die meisten Menschen die Yoga üben Frauen sind. Meine Vision ist es das zu ändern und zwar mit dir gemeinsam.
Womb Healing – Nähre deine Weiblichkeit
Die Gebärmutter – oder auch „Womb Space“ genannt, hat in vielen Traditionen eine grössere Bedeutung als nur ein Organ der Fruchtbarkeit zu sein. Sie steht für die Schöpferkraft, Kreativität und die weibliche Energie in uns.
Fruchtbarkeit – eine ganzheitliche Sichtweise
Im Ayurveda wird die Fruchtbarkeit nicht nur bei einem Kinderwunsch als erstrebenswert angesehen. Schliesslich wird eine gute Fruchtbarkeit mit Langlebigkeit, Gesundheit und guter Ausstrahlung gleichgesetzt – und wer möchte das nicht?
Yoni Steaming – Eine Anleitung für Zuhause
Yoni Steaming, auch bekannt unter dem Namen Vaginal Steaming oder V-Steam oder auf Deutsch Dampfbad für den Vaginalbereich ist nicht nur ein Trend aus dem Women Wellness, sondern hilft auch bei Menstruationsbeschwerden. Als dieser Trend vor ungefähr einem Jahr das…
Yoga für die Frau – Was bedeutet das eigentlich?
Hast du dich auch schon mal gefragt, ob Frauen anders als Männer Yoga praktizieren? Und was sich genau hinter dem Begriff Female Yoga, Zyklus Yoga oder Hormon Yoga steckt? In diesem Vieo erläutere ich genau diese Begriffe und erzähl dir…
Yin Yoga für die zweite Zyklushälfte
Hast du dich auch schon mal gefragt, welcher Yogastil, für welche Zyklusphase geeignet ist? Mittlerweile gibt es ja unzählige Yogastile, von einigen habe selbst ich als Yogalehrer noch nie gehört. Immer bekannter wird allerdings Yin Yoga. Was diesen Stil so…
Bücherliste für deinen Zyklus
Mittlerweile gibt es zahlreiche Bücher rund um den weiblichen Zyklus, Thema Weiblichkeit und Menstruation. Einige davon habe ich selbst gelesen und kann ich dir von Herzen weiterempfehlen. Andere stehen ganz hoch auf meiner Leseliste. Welche das sind verrate ich dir…
Kopfstand bei Menstruation?
Der Kopfstand zählt im Yoga zu einer der Königsdisziplinen und gleichzeitig werden dem Kopfstand verschiedene Wirkungen zugesprochen. So soll er zum Beispiel Kreislaufprobleme besänftigen, die Konzentrationsfähigkeiten verbessern und kann bei Verdauungsprobleme anregend sein. Aber auch bei Menstruationsbeschwerden kann der Kopfstand…
